в Йошкар-Оле (Марий Эл)

 

 

Поиск
в Йошкар-Оле (Марий Эл) Форум Спорт Тренировки в спортзале для новичков. С чего начать?!
Автор: _LANz_
go

Тренировки в спортзале для новичков. С чего начать?!  

Rank: 1

Уровень (27%): 
 
В сети
0 час 
Доступ
10 
Опубликовано 7.5.2013 11:30 |Показать все сообщения
Народ напишу с чего начать. Занимаюсь 3 года уже.Как только пришли в спорт зал обязательно разминка 5-10 минут.Растягиваем все мышцы.Потом ложимся на жим лежа и жмет 1 подход разминочный 3 рабочих по 8-12 повторений.Затем можно на брусья или разводку, также 8-12 повторений 3 подхода. Затем идем на скамью скота и делаем бицепс, также 8-12 повторений 3 подхода. Затем делаем бицепс стоя или с гантелями такое же количество подходов что и везде.Затем купаемся и идем домой. Это тренировка для новичков, на 1 день если кого интересует на неделю пишите я вам распишу здесь на форуме бесплатно. А как выполнять упражнения можете посмотреть в интернете.

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

Уровень (47.07%): 
 
В сети
40 час 
Доступ
50 
Опубликовано 7.5.2013 16:51 |Показать все сообщения
Я отношусь к тем, кто забросил занятия в зале и мне хотелось бы услышать дельные советы как мотивировать себя в зале и с чего начинать? А вы все про велосипед и домашние тренажеры)

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

Уровень (54.6%): 
 
В сети
14 час 
Доступ
30 
Опубликовано 16.5.2013 06:42 |Показать все сообщения
В первую очередь с разминки, разогреть мышцы, я правда занимаюсь дома, делаю 5 подходов к турнику, отжимания, занимаюсь с гантелями и качаю пресс и все никак не соберусь бегать по утрам :)

Rank: 1

Уровень (29.5%): 
 
В сети
1 час 
Доступ
10 
Опубликовано 1.11.2013 05:11 |Показать все сообщения
А как насчет классическое, турничок, отжимания, бег. Начать с этого.

Rank: 1

Уровень (75.5%): 
 
В сети
2 час 
Доступ
10 
Опубликовано 25.1.2014 14:40 |Показать все сообщения
добавил alex140399 в 1.11.2013 06:11
А как насчет классическое, турничок, отжимания, бег. Начать с этого.

Ну если хотите подтянуть свое физическое состояние, то почему бы и нет!
Чтобы ответить, вам надо авторизироваться в системе Вход | Регистрация


Горячая информация Закрыть


Заработай сам или дай заработать другим!

Отличный сервис в Йошкар-Оле по поиску и найму исполнителей на любой ваш заказ или предложения своих услуг/товара и поиска дополнительно моментального заработка!


Обзор

О нас|YOdeal.ru - Йошкар-Ола (Марий Эл)

GMT+3, 29.3.2024 02:02

© 2013 YOdeal.ru